Thông tin hữu ích

Vấn đề về giấc ngủ khi mang thai trong tam cá nguyệt của bạn

Vấn đề về giấc ngủ khi mang thai trong tam cá nguyệt của bạn



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chúng tôi đã thu thập các vấn đề phổ biến nhất liên quan đến giấc ngủ của ba tháng.

Vấn đề về giấc ngủ khi mang thai trong tam cá nguyệt của bạnTheo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ (NSF), đây là những vấn đề về giấc ngủ phổ biến nhất khi mang thai.

Tam cá nguyệt đầu tiên

  • Bạn có thể phải đi đến nhà vệ sinh hầu hết các đêm.
  • Những thay đổi về thể chất và cảm xúc có thể khiến bạn thức dậy thường xuyên hơn trong tương lai.
  • Do mất ngủ và nồng độ progesterone cao, mệt mỏi nghiêm trọng có thể xảy ra trong ngày.

Tam cá nguyệt thứ hai

  • Độ sáng ban ngày và thức giấc ban đêm có thể tăng. Mức progesterone vẫn còn trên bầu trời, nhưng bây giờ chúng đang tăng với tốc độ chậm hơn so với trong ba tháng đầu tiên.
  • Trong trường hợp đi tiểu vào ban đêm, tình hình hơi cải thiện, vì áp lực lên bàng quang giảm nhẹ.
  • Thật không may, chất lượng giấc ngủ vẫn kém hơn một chút so với trước khi mang thai do những thay đổi về thể chất và tâm lý.

Tam cá nguyệt thứ ba

  • Không chỉ là thực tế là trong tam cá nguyệt này, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề về giấc ngủ nhất.
  • Nói chung, sự thoải mái của bạn sẽ xấu đi do tăng cân và kích thước bụng của bạn.
  • Dạ dày, chuột rút, ngáy - chỉ một vài lý do tại sao bạn có thể quay nhiều hơn vào ban đêm hơn bao giờ hết.
  • Kích thích tiết niệu thường xuyên trở lại một lần nữa để thay đổi vị trí và kích thước của em bé.
  • Bạn có lo lắng rằng bạn sẽ không thể ngủ bất kỳ đêm nào trước khi em bé đến? Chúng tôi có thể đảm bảo với bạn rằng trong hầu hết các trường hợp, cơ hội là rất nhỏ. Bạn có thể ngủ kém hơn bình thường một chút, nhưng với một số thay đổi lối sống nhỏ (ví dụ tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống lành mạnh, giảm lượng chất lỏng vào buổi tối và nghỉ ngơi khi đi ngủ). Trong thực tế, những giấc ngủ ngắn ban ngày có thể giúp đỡ sau một đêm khó khăn hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng hơn về giấc ngủ, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ!
(Nguồn bài viết ở đây)Bài viết liên quan trong giấc ngủ bà bầu:
  • Vấn đề về giấc ngủ khi mang thai
  • Mẹo để ngủ ngon hơn trong tam cá nguyệt thứ ba
  • Những lời khuyên tốt nhất cho các vấn đề giấc ngủ của bạn trong khi mang thai