Khuyến nghị

Đây có thể là một cách tốt hơn cho con bạn


Nhân tiện, các chuyên gia dinh dưỡng và, mẹ của ba bé ba tuổi đưa ra lời khuyên về cách cho bé ăn nhiều rau xanh, uống sữa và nếm thức ăn mới.

Đây có thể là một cách tốt hơn cho con bạnBa đứa trẻ ba tuổi đã phải vật lộn với mẹ từng ngày vì con tôi có thói quen ăn uống rất khác nhau, điên rồ. Tôi là một chuyên gia dinh dưỡng, điều chỉnh thói quen chơi bóng rổ của mình và đôi khi rất khó để thuyết phục một người chơi rổ rằng đồ ăn vặt không phải là tất cả những thực phẩm mà một vận động viên cần. Nhưng nó không làm gì để thuyết phục con tôi ăn ngon mỗi ngày - Đốt cháyEm bé của tôi, Kathleen, bị dị ứng thực phẩm nghiêm trọng, không thể ăn trứng, đậu phộng và bánh bao, Julia từ chối ăn trái cây tươi. Chúng tôi biết việc cho trẻ ăn uống lành mạnh quan trọng như thế nào, nhưng chúng tôi không biết làm thế nào để làm điều đó. Mặc dù là câu lạc bộ chuyên gia, tôi đã làm rất nhiều việc và tất nhiên, tôi đã phạm sai lầm về dinh dưỡng của những đứa trẻ của tôi.

Tạo một bản đồ đường bộ!

Trẻ em cần ăn 3-4 ounce: ba chính, hai lần xả và tất nhiên là nhiều chất lỏng. Nếu bạn lên kế hoạch trước, bạn sẽ có một chế độ ăn uống cân bằng hơn, bớt đói dưới ánh mặt trời vì bạn sẽ không đói. Cung cấp cho họ một cái gì đó để ăn, sữa chua, bánh quy, và nước, nếu bạn luôn mang theo mình, bạn sẽ không cần bữa ăn nhanh.

Lên kế hoạch những gì bạn sẽ ăn

Nếu bạn phải lên kế hoạch trước một tuần, điều đó sẽ khó khăn. Nhưng nếu bạn xem trước 2 đến 3 ngày và chỉ lên kế hoạch cho bữa tối của mình, nó sẽ giúp ích rất nhiều. Một bữa tối ngon miệng được cân bằng: bánh mì nguyên chất, gạo hoặc mì ống; trái cây hoặc rau quả; Và các nguồn trắng như thịt nạc, phô mai hoặc đậu. Họ thường làm món súp đơn giản hoặc ớt Mexico, đông lạnh và đưa chúng vào bữa tối, và chỉ cần hâm nóng chúng. Tôi làm toàn bộ bữa ăn với ngũ cốc nguyên hạt, một quả táo hoặc dưa vàng.

Không nấu nhiều hơn một

Vài năm trước tôi có một thực hành tồi: tôi đã làm hai bữa tối. Một cho những đứa trẻ, một cái gì đó tôi biết chúng yêu thích, và một cho anh trai tôi và tôi. Đó là Fbrastu. Bây giờ tôi đã làm điều tương tự cho mọi người, đó là một loại thực phẩm, đó là của bạn. Nó thân thiện với gia đình, vì vậy trẻ em có thể chọn ăn gì. Bởi vì trẻ em thường bắt chước hành vi của cha mẹ, nên vào ngày này, trẻ ăn nhiều nhất.

Từ từ giới thiệu thực phẩm mới

Trẻ em là tự nhiên mới để thực phẩm fubbs. Tôi thường nói với con tôi rằng núm vú của chúng phải quen với một hương vị mới trước khi chúng thích. Marty từ chối nếm hạt tiêu cho đến khi tôi nói với anh ta rằng Michael Jordan cũng ăn thứ này, để luôn to và khỏe. Marty luôn ăn hạt tiêu sau đó.

Mбrtogassatok!

Nếu con bạn không thích rau xanh, hãy ghi chú lại. Trẻ em cũng thích hummus, salsa hoặc sữa chua.

Chơi trò chơi!

Bữa ăn của tôi càng sáng tạo, con tôi càng ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau. Chúng tôi làm một khuôn mặt cười từ thức ăn, đổi tên nó (hoa cải xanh là "đậu con" hoặc "khủng long"). Bằng cách lọc Stiti, họ thường khiến trái tim và ngôi sao rơi vào bồn tắm. Trẻ em rất thích những thứ này.

Đừng lo lắng về điều đó!

Trẻ em thường xuyên ăn kem hoặc bỏng ngô không phải là kết thúc của thế giới. Nếu bạn ăn uống tốt và tập thể dục đủ, mọi thứ sẽ ổn.

Hãy là hình ảnh

Nếu bạn đang ăn kiêng hoặc có thói quen ăn uống bất thường, con bạn sẽ lớn lên để cư xử bình thường. Vì vậy, hãy thành thật với chính mình, tin tưởng vào cơ thể của bạn, bạn sẽ biết khi nào bạn cần ăn, khi bạn sống và con bạn sẽ học được hành vi này từ bạn. (Via)
  • Tôi nên làm gì đây? Đứa trẻ hư, nhóc!
  • 5 điều không nên nói với con bạn về cái bàn
  • Ăn nguy hiểm: Áp dụng "Nguyên tắc chia sẻ trách nhiệm"