Thông tin hữu ích

Mà thực sự thư giãn mẹ tôi


Bạn có thể nghỉ ngơi đủ không? - Đây có lẽ là một trong những câu hỏi phổ biến nhất của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, trong khi mang thai, hầu hết mọi người không có lợi và không mong muốn khi nghỉ ngơi, đó là nằm xuống và không làm gì cả.

Mà thực sự là thư giãn

Tất cả mọi thứ chúng tôi làm một cách vui vẻ và sẵn sàng góp phần bổ sung dự trữ năng lượng của chúng tôi. Tất nhiên, luôn có thời gian để ngủ, nhưng cũng nhiều như chúng ta thực sự cần.
  • đi bộ, nói chuyện
  • một chuyến đi dã ngoại
  • đọc sách, internet
  • kirakatnйzegetйs
  • tất cả mọi thứ được chơi: xã hội, thẻ, ô chữ
  • tất cả các sở thích: đan, may, nấu ăn, âm nhạc.
  • Thư giãn rất quan trọng khi mang thai, nhưng quan trọng hơn, đó là tập thể dục và tránh căng thẳng. Có những cách rất hiệu quả để giảm căng thẳng. Nhưng hãy đề cập đến một vài:
  • Jуgбzz! - Tập trung vào hơi thở để giữ cho bạn cân bằng. nó dạy nhận thức, hoạt động bên trong, giám sát bên trong trong khi thư giãn, bổ sung. Không quá muộn để di chuyển.
  • Nghe nhạc! - bạn thút thít hoặc chỉ làm dịu khi bạn hoàn thành.
  • Hãy đến với Massage - Nó phục vụ cả cơ thể và tâm hồn.
  • Meditбlj! - Nếu bạn đang trải qua một cơn động kinh tâm thần, bạn có thể muốn tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia hoặc giúp đỡ với thiền định hoặc đào tạo tự động.
  • Chúng tôi biết rằng mang thai là một tình trạng khác, nhưng không phải là một bệnh. Bạn cũng cần tập thể dục khi mang thai. Nếu bạn là một vận động viên trước đây, bạn hoàn toàn cần phải dừng lại, tất nhiên bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc sinh nở. Có rất nhiều thứ để lựa chọn: yoga, tập bụng, tập thể dục (đi bộ 2-3 km / ngày), chạy bộ, thể dục dụng cụ, thể dục dụng cụ.
  • Tập thể dục và mang thai: cái gì miễn phí và cái gì không?
  • Top 10 căng thẳng khi mang thai
  • Đó là lý do tại sao một đứa trẻ không hoạt động nên thay đổi và bắt đầu di chuyển