Phần chính

Thể dục dụng cụ - cơn ác mộng nổi


Khi mang thai, hoạt động thể chất cũng có lợi cho em bé và mẹ. Nhưng chúng tôi thấy rằng cơ thể ngày càng nặng nề của chúng tôi đang phản đối các phong trào vất vả. Sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta là tốt nhất để giúp đỡ và tận hưởng nước.

Yếu tố lâu đời nhất của chúng tôi là nước

Trọng lượng nhẹ, ngay cả khi mang bầu, cũng đủ để khiến cơ thể nghiêng ra khỏi sự cân bằng bình thường. Các bác bảo bài tập thể dục thai kỳ có hiệu quả. Phần tốt của các bà mẹ khó di chuyển trong trạng thái may mắn là không thể thuyết phục bản thân tập thể dục quá mức. Yếu tố lâu đời nhất của chúng tôi, nước, luôn luôn đến với sự trợ giúp của chúng tôi.
Trong nước tuần hoàn máu của chúng tôi được cập nhật, cột sống của chúng tôi, các cửa hàng của chúng tôi có thể dễ dàng làm việc với áp lực tối thiểu. Nếu chúng ta xem xét các tác động làm dịu, thoải mái của sóng xung quanh cơ thể, chúng ta khó có thể tưởng tượng một bài tập thoải mái hơn cho phụ nữ mang thai hơn là tập thể dục dưới nước. đi trong nước. Chỉ mất vài phút để làm mới, nhưng nếu bạn muốn được "khôi phục" hoàn toàn, bạn có thể đi bộ tới 30 phút trên mặt nước với ít lần nghỉ hơn. Hãy bắt đầu bài tập trong nước mắt cá chân. Đẩy mạnh đế của chúng tôi xuống đáy hồ bơi, sau đó nghỉ ngơi trên đầu ngón chân để nghỉ ngơi trên gót chân của chúng tôi. Các bài tập phục vụ để tăng cường chân. Dần dần chúng ta có thể di chuyển vào trong đủ để đạt được độ cao của nước.
Những người dũng cảm hơn có thể đi sâu hơn. Khả năng chống nước hoạt động tốt cho cơ chân và cơ đùi. Nếu bạn có vóc dáng cân đối và thai kỳ không tiến triển, bạn có thể hoàn thành bài tập với thời gian chạy bộ 5 phút. Đây là phương pháp tốt nhất để ngăn ngừa cellulite. Một hình thức tập thể dục phức tạp được làm việc một cách dễ chịu bởi tất cả các cơ thể của chúng ta. Mọi người đều có thể "tăng tốc" theo nhịp điệu và khả năng thể chất cá nhân. Nếu không có bài tập vất vả này, tập thể dục sẽ giúp bạn dễ thở, tăng cường cơ lưng và định hình tốt cho bạn. Đồng thời, chúng tôi sử dụng một kỹ thuật chân hướng vào các lớp nước thấp hơn. Khuôn không "hàn lâm" là một lợi thế lớn trong việc ngăn ngừa uốn cong lưng.
Hệ thống tuần hoàn lấp lánh một cách vui vẻ, Nước ở nhiệt độ thấp hơn không đe dọa đến sức khỏe của mẹ hoặc bé. Chúng ta đừng đi sâu vào nó, chúng ta hãy đan theo nhịp điệu của chính mình. Cho mình lên phao vô hạn và ở trong hồ bơi cho đến khi chúng ta bị lạc. Lý do duy nhất cho sự mất mát là sự tăng đột biến ở bàn chân.
Đó là khuyến khích để thay thế bức tượng bán thân bằng một vài phép thuật. Mở rộng bàn chân và cánh tay của chúng ta dưới dạng một con sao biển. Chúng ta có thể nâng đỡ cơ thể bằng một vật phẳng ở vai và cao đến đầu gối. Điều này tích cực cung cấp thư giãn hoàn toàn và thoải mái cho bé khỏe mạnh. Khi chúng tôi thay thế đôi chân không trọng lượng của mình như thể chúng đã được thay thế, toàn bộ cơ thể của chúng tôi đã được làm mới một cách tuyệt vời. Hơn nữa, linh hồn và tinh thần của chúng ta được "đổi mới".
  • Tập thể dục và mang thai: cái gì miễn phí và cái gì không?
  • Trúng sóng! Mang thai không phải là một trở ngại
  • Miễn phí hay bị cấm?
  • Bạn có muốn trang không?