Trả lời các câu hỏi

8 lời khuyên cho bài tập bụng


Khi mang thai, nhiều thứ thay đổi trong cơ thể bạn. Bụng đầy hơi là một trong số đó. Đầy hơi là một cảm giác khó chịu, chưa kể khí.

Bụng đầy hơi là phổ biến trong thai kỳ sớm

Bạn chỉ cần tính cho một sự tăng cân thực sự trong thai kỳ, nhưng bạn có thể cảm thấy tuyệt vời trong thời kỳ đầu mang thai vì đầy hơi. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái trong vùng lân cận ngay lập tức của xương chậu và nới lỏng quần của bạn. Bạn cần biết gì về rốn? Chúng tôi đã thu thập các thông tin quan trọng nhất.

Có bình thường để có thai sớm trong dạ dày của bạn?

các thay đổi nội tiết tố Chúng có thể gây đầy hơi trong thai kỳ sớm, nhưng điều này không được bù đắp bằng cơn đau nghiêm trọng. Nếu bạn đang bị đau bụng, thậm chí tiêu chảy hoặc táo bón, hoặc dạ dày có máu, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

Nguyên nhân gây khó chịu ở bụng?

Có một số nguồn được biết là góp phần gây đầy hơi. Con ong đòi hỏi ngày càng nhiều không gian trong khung chậu, có thể gây táo bón. Hormone làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn, vì vậy bạn có thể tập thể dục.

Các nguyên nhân chính gây đầy hơi bụng

Con ong phình to
Khi mang thai sớm, tử cung sẽ đầy máu và màng nhầy dày lên giống như trong thời kỳ kinh nguyệt. Sự khác biệt là trong trường hợp mang thai, phần bên trong của màng nhầy không bị vỡ và không biến mất. Lưu lượng máu cao làm tăng nhịp tim và tử cung sưng lên. Con ong bị tắc chiếm nhiều không gian trong khoang chậu.Szйkrekedйs
Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của phồng. Nồng độ progesterone tăng làm cho cơ trơn thư giãn, cũng như ruột và hệ tiêu hóa. Mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn, điều quan trọng là cho bé thời gian để hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết. Thai nhi cũng mất nước từ cơ thể người mẹ, khiến thai nhi trở nên khô hơn. Phân khó qua hơn, làm tăng khí dạ dày và đầy hơi.Hнzбs
Nếu bạn ăn thay vì hai, bạn vẫn có thể đói. Ngay cả khi bạn đang ăn uống lành mạnh và uống vitamin, cơn đói của bạn chắc chắn sẽ khiến bạn bị bệnh, điều này sẽ khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn nên. Bạn thư giãn nhiều hơn, di chuyển ít hơn, ngày qua ngày bạn cảm thấy ngày càng béo hơn.Gбzok
Nhiều khí được tạo ra khi quá trình tiêu hóa chậm lại. Điều này là hoàn toàn bình thường. Đó là cùng một loại hormone gây táo bón, khiến tiêu hóa chậm hơn. Vi khuẩn phá vỡ thức ăn trong ruột, được thực hiện bằng cách hấp. Bạn càng phá vỡ thức ăn, nó càng tạo ra nhiều khí. Thư giãn nhiều hơn và ít tập thể dục chỉ góp phần làm chậm tiêu hóa. Và điều này cũng đi kèm với đau dạ dày và khó tiêu, cũng có thể xảy ra sớm trong thai kỳ.

Làm thế nào bạn có thể làm giảm bớt Puffin?

1. Uống nhiều nước
Một khi bạn biết mình có thai, hãy tăng lượng chất lỏng hàng ngày. Tránh tiêu thụ nhiều caffeine, đường, hoặc đồ uống có cồn và axit succinic. Chúng chứa đầy đường hoặc đường. Nó tiêu thụ rất nhiều nước, giúp chế độ ăn uống của bạn di chuyển nhanh hơn trong ruột của bạn.2. Ăn nhiều rau xanh, tránh thực phẩm có tính axit
Rau rất tốt cho sức khỏe, nhưng có một số loại mà bạn không nên tiêu thụ vì chúng có tính axit, vì vậy nên tiêu thụ bông cải xanh, bắp cải và đậu. Các món ăn mát, cay rất ngon, nhưng chúng rất khó phân hủy trong ruột. Nghe khi bạn ăn. Những người ngấu nghiến nuốt không khí nhiều hơn trong bữa ăn, khiến việc tiêu hóa trở nên khó khăn. Dành thời gian để ăn, từ từ, ăn kỹ, thưởng thức bữa ăn của bạn. 3. Ăn uống lành mạnh
Nó có thể là thời gian tốt nhất trong ngày. Luôn luôn sống, trọng lực là bạn của bạn: nó giúp ngăn chặn axit hóa. Tiêu thụ nhiều trái cây và hàm lượng chất xơ cao có thể làm giảm bọng mắt. Mảnh ngô nguyên hạt, mất nước, ví dụ. spenуtot. Thực phẩm giàu chất xơ giúp chất lỏng trong ruột được hấp thụ.4. Làm những phần nhỏ
Thay vì một bữa ăn lớn ba lần một ngày, năm lần một ngày. Điều này sẽ đảm bảo lượng đường trong máu cân bằng và bạn sẽ bớt đói hơn. Cơ thể của bạn cũng có thể xử lý số lượng thực phẩm nhỏ hơn tại một thời điểm. 5. Thoát khỏi căng thẳng
Căng thẳng cũng có xu hướng đầy hơi và dạ dày, đặc biệt là trong khi mang thai. Căng thẳng có xu hướng làm cho mọi người ăn nhiều hơn và ăn nhanh hơn, khiến họ nuốt nhiều không khí hơn, dẫn đến đầy hơi. Nó cũng có thể khiến không khí đi vào dạ dày của bạn do kẹo cao su củ. Vâng, những điều nhỏ như vậy có thể là một vấn đề của phồng. 6. Thiền
Hãy thử thiền để giảm bớt lo lắng và giảm lo lắng của bạn. Các bài tập yoga giúp ích, nhưng đi bộ cũng giúp ích rất nhiều cho tim và cơ bắp và cải thiện tiêu hóa.7. Hỏi bác sĩ để được tư vấn
Có một số loại nhựa tự nhiên giúp tiêu hóa, nhưng trước khi bạn bắt đầu sử dụng bất cứ thứ gì, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn. 8. Điều trị hội chứng khó chịu Hội chứng nội tâm khó chịu là một điều hoàn toàn khác. Nếu bạn đang vật lộn với điều này, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, người sẽ cung cấp liệu pháp phù hợp cho bạn.Cũng đọc những điều này: