Khác

Mang thai: Bạn muốn giới thiệu kiểu ngủ nào?


Khi mang thai, các tư thế ngủ được lựa chọn tốt có thể giúp bạn tránh các vấn đề về dạ dày và các vấn đề sức khỏe khác, ví dụ, bằng cách chọn một loại thuốc ngủ tốt.

Mang thai: Bạn muốn giới thiệu kiểu ngủ nào?Đặc biệt là khi mang thai, khi bụng lớn, việc ngủ ngon trở nên khó khăn hơn. Thật đáng giá cho tất cả mọi người để tìm tư thế ngủ của riêng mình, nhưng lưu ý rằng tư thế ngủ nào và không.

Giấc ngủ của Habton

Tư thế ngủ này nên được các bác sĩ coi là lành mạnh nhất, vì nó tốt nhất cho cổ và cột sống. Cách tốt nhất để ngủ trên lưng là ngủ không có gối, vì cổ đang trong trạng thái nghỉ ngơi. Khuôn mặt cũng được tự do tiếp xúc với không khí trong khi ngủ, và điều này có hiệu quả chống co thắt. Tuy nhiên, ngáy ngủ phổ biến hơn nhiều trong khi ngủ và ngưng thở khi ngủ. Khi mang thai, áp lực lên lưng dưới của bạn trong khi ngủ trên bụng của bạn không được khuyến khích, vì vậy bạn không nên ngủ khi bạn đang mong đợi có em bé.

Ngủ nghiêng

Hầu hết mọi người ngủ nghiêng, và trong khi mang thai, tốt nhất là nằm nghiêng về bên trái của bạn vì tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu, có lợi cho thai nhi và mẹ. Ở bên trái, ngủ cũng được khuyến cáo chống đau dạ dày và trào ngược. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là nhiều người ngủ dưới đầu, có thể dẫn đến sưng cổ họng, chèn ép các mạch máu. Thư giãn cơ cổ cũng không phải là tư thế ngủ tốt nhất.

Như ngủ

Không có nhiều lợi ích khi ngủ trên bụng của bạn, có lẽ chỉ làm giảm ngáy. Khi mang thai, việc bé ngủ là không thực tế và không thoải mái. Nó nén cột sống, không giúp thư giãn, gây đau lưng.Bài viết liên quan trong giấc ngủ bà bầu:
  • Vấn đề về giấc ngủ khi mang thai trong tam cá nguyệt của bạn
  • Vấn đề về giấc ngủ khi mang thai
  • Tư thế ngủ tốt nhất khi mang thai.