Khuyến nghị

Top 10 căng thẳng khi mang thai


Bạn có thai không Nó không đáng để căng thẳng! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức khỏe của em bé có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu người mẹ bị căng thẳng. Chúng tôi đã thu thập được 10 mẹo không căng thẳng mà bạn có thể sử dụng một cách thú vị.

Điều quan trọng hơn trong những ngày bé là giữ bình tĩnh và tránh những căng thẳng không cần thiết. Tất nhiên, có những lúc số phận mang đến những sự kiện căng thẳng: một thành viên quá cố trong gia đình, mất ham muốn hoặc người thân (có thể là mẹ) mất việc.Tình trạng căng thẳng của em bé cực kỳ có hại cho sức khỏe của em bé sau khi sinh con và kết quả của thai kỳ. Theo một báo cáo năm 2014, căng thẳng làm tăng khả năng phát triển bệnh hen suyễn, bệnh chàm và các bệnh dị ứng khác.Nếu bạn rất căng thẳng, đáng để thử một số kỹ thuật quản lý căng thẳng (ví dụ: trogning autogine) hoặc làm theo các mẹo dưới đây.

Giảm thiểu căng thẳng khi mang thai!

10 lời khuyên căng thẳng mạnh mẽ

1. Jуgбzz! Yoga nổi tiếng với niềm vui đa diện. Nếu bạn không tập yoga trước khi mang thai, bạn không thể bắt đầu ngay bây giờ. Với hơi thở cẩn thận, bụng (và bụng) (và chú ý đến cơ thể của bạn), bạn có thể giảm bớt hoảng loạn và căng thẳng mọi lúc, mọi nơi. Йnekelj! (Nếu bạn sống trong một bảng điều khiển hoặc trong một ngôi nhà xã hội có tường mỏng, nó yên tĩnh.) Phổi nhận được nhiều oxy hơn, nồng độ endorphin tăng lên, sự căng thẳng biến mất.3. Nghe nhạc! Âm nhạc của mọi người rất nhẹ nhàng. Bạn phải có một vài con số mà bạn có thể bình tĩnh ngay cả khi bạn ở trên trần nhà. Hãy để số cặp này luôn có sẵn. Âm nhạc nhanh chóng ảnh hưởng đến các giác quan.4. Đi trước với thanh sô cô la! Mặc dù ăn đồ ăn vặt khi mang thai đặc biệt đáng tiếc, với tối thiểu 50-60% sô cô la ca cao, bạn có thể hơi tàn nhẫn - 1-2 khối. Lưu ý: Tăng mức độ Hormone Hormone (Serotonin) .5. Móc, ôm, vuốt ve! Cái chạm, cái ôm và con gà có tác dụng cực kỳ nhanh. Ngoài việc làm dịu, hệ thống miễn dịch của bạn cũng đang có một hơi thở lớn.6. Sử dụng bồn tắm hoa oải hương! Hoa oải hương được biết đến với tác dụng làm căng, làm dịu. Nếu có thể, bạn nên chọn vòi hoa sen oải hương chứa ít chất liệu nhân tạo. Bây giờ bạn có thể có được vòi hoa sen tự nhiên thực sự chất lượng tốt.7. Mật khẩu: màu xanh! Màu sắc tốt hơn với màu đỏ hơn màu đỏ! Màu xanh dịu xuống, ngọn đỏ tắt. Trồng quần áo màu xanh lá cây trong tủ quần áo của bạn và cố gắng cho sự thống trị của màu sắc nhẹ nhàng trong nhà của bạn - ví dụ, có nhiều cây xung quanh bạn.8. Một bữa ăn có chỉ số đường huyết thấp (dưới 50% GI)! Chọn thực phẩm và các thành phần được hấp thụ chậm hơn từ carbohydrate: một loại thực phẩm ít đường, một ít bánh mì và một loại tinh bột, thêm một loại nguyên hạt, thêm một loại nguyên hạt, thêm một loại nguyên hạt, thêm một loại nguyên hạt, Bằng cách này, lượng đường trong máu và tâm trạng của bạn sẽ cân bằng hơn. Bạn sẽ không mất quá nhiều cân cho bản thân trong những tháng mang thai.9. Đi bộ nhiều! Đi bộ là một hình thức tập thể dục mà bạn có thể thực hiện với một trái tim bình tĩnh trong mỗi giai đoạn của thai kỳ. (Nếu da và bác sĩ của bạn cho phép bạn sinh con, tất nhiên, bạn cũng có thể chọn các hình thức tập thể dục khác. Đó chỉ là vấn đề di chuyển!) Di chuyển là một trong những cách thân thiện với thú cưng và căng thẳng nhất. Nếu áo hoodie của bạn đã đầy thì giày của bạn lên xuống đường hoặc trong công viên! Thiết kế, sơn, vẽ, hoặc làm một cái gì đó! Hoạt động sáng tạo, ngay cả khi đó là một cấp độ sở thích, giúp thoát khỏi những căng thẳng đã tích lũy. Có một số người đã được nới lỏng bởi bản vẽ, một số người thích viết thơ và một số người có trang trí phòng sặc sỡ trong căn phòng nhỏ của họ. Dù đó là gì, bạn chỉ muốn làm điều đó và yêu nó.
  • Căng thẳng khi mang thai làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn
  • Bà mẹ căng thẳng và thai nhi
  • nhấn mạnh