Phần chính

Vбrandуstorna


Thể dục điều hòa và cột sống cho phụ nữ mang thai - Đây là tên của chương trình rèn luyện khả năng chữa bệnh và thân mật của Sabbage Baby tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe phụ nữ. Thể dục dưới nước - Đây là cách gọi hiệp hội hai lần một tuần.

Vбrandуstorna

Tôi đã nghe thấy trong khi tập thể dục cột sống, bởi vì trong tháng thứ hai của năm thứ ba, tôi phải vật lộn hàng ngày với một cơn đau dạ dày. Điều đặc biệt làm tôi sợ là tư thế khó chịu nhất theo quan điểm này là tư thế nằm ngửa, sưng và khuếch tán, Tôi phát hiện ra rằng cột sống được phát minh cho tôi. Tôi đã đến một câu lạc bộ sức khỏe và tôi có thể đảm bảo với bạn rằng những gì tôi trải nghiệm ở đó không chỉ tốt cho cơ thể đau nhức của tôi. Cụ thể, trong nửa đầu của nghề nghiệp, người mẹ được chia sẻ kinh nghiệm và kinh nghiệm của họ với nhau. Thật tốt khi được ở cùng với những người phụ nữ dường như vô danh này, người mà cảm giác thăng hoa nhất thế giới, ý thức của người mẹ, được liên kết.

Khi nào bắt đầu?

Một trong những lợi ích lớn của việc tuyển dụng là nó không hoạt động như một khóa học, vì vậy bạn nhỏ có thể tham gia vào các lớp học bất cứ lúc nào. Phụ nữ nhỏ và lớn thường xuyên đến trong các nhóm từ mười bốn đến mười lăm. Vì vậy, nhà giáo dục luôn luôn có thể xem xét các vấn đề riêng lẻ, ví dụ đây không phải là khía cạnh không đáng kể của chứng đau mắt cá chân của tôi vì tôi có thể thực hiện một số bài tập ở một vị trí khác. Đồng thời, điều đặc biệt cần thiết là di chuyển bên trái đau nhức của tôi, bằng cách nào đó cũng như khi người mát-xa gây ra một cơn đau dễ chịu với hoạt động. teljesнtmйnyemre. Trong cuộc phỏng vấn, tôi cũng thấy rằng phụ nữ lần đầu tiên được mời đến phòng tập thể dục sớm hơn, xuất hiện gần như ngay khi họ chắc chắn về tình trạng thể lực của họ. Người ta thường gợi ý rằng khi bụng ném ra khỏi xương chậu, các bạn nhỏ nên ngừng tập thể dục năng động hơn, đạp xe, chạy bộ, vì đây là những môn thể thao chăm chỉ thường không cần mạch đập. Thật không may, có rất ít phụ nữ mang thai thứ hai hoặc thứ ba trong giải đấu này, ví dụ, tôi là người duy nhất trong nhóm của chúng tôi. cũng có thể mất thời gian Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có con nhỏ có thể cần nhiều hơn thể dục, bởi vì - và đây là kinh nghiệm của riêng tôi - chăm sóc em bé là quá sức cả về thể chất và tinh thần. Ngoài ra, tôi cũng đã học được rằng các triệu chứng mài mòn, chấn thương trước đó, có thể thay đổi cột sống hoặc chỉnh hình khác có thể rõ rệt hơn trong khi mang thai và với em bé, em bé.

Nó cũng tốt cho thuốc giảm đau

Giải đấu này thực sự là một công cụ để phòng ngừa. Trên thực tế, trong quá trình mang thai, bụng ngày càng có xu hướng di chuyển trọng tâm. Sự thay đổi tĩnh này có thể được giữ cân bằng với căng thẳng và cơ bắp được điều hòa tốt. Hỗ trợ nách mạnh mẽ có thể là một trợ giúp tuyệt vời trong bảo vệ cột sống và cân bằng cơ thể. Đối với nhiều phụ nữ đang tập thể dục ở đây trong thai kỳ, phòng tập thể dục đã cải thiện tư thế và tập thể dục. Chắc chắn nhiều người đã nhìn thấy một bà mẹ nhỏ đang vận chuyển ngược lại, với đôi chân hướng ra ngoài, hông phập phồng, như vịt con. Điều này có thể tồn tại sau khi sinh, vì nếu bạn từ bỏ thêm kg, tư thế của bạn sẽ không tự phục hồi. Hai đêm một tuần, tôi không thể giải thoát bản thân. Và vì hầu hết những người phụ nữ đồng nghiệp của tôi đều làm việc tương tự với những người đang phát triển và thường tập thể dục, tôi cảm thấy mệt mỏi khi cố gắng tự mình làm việc mỗi ngày. Tuy nhiên, theo Bgi, sẽ rất lý tưởng để tập thể dục, tập thể dục và tập thể dục nhiều hơn là chỉ tập thể dục tại nhà hàng ngày, ít nhất hai lần một tuần.

Cột sống thẳng

Trong các buổi, luôn có sự thư giãn sau buổi phỏng vấn, chuyển động dẫn đến tư thế đúng và trải nghiệm ba hình thức thở khác nhau. Các bài tập - và điều này là tự nhiên bởi một người hướng dẫn thân mật được đào tạo - không chỉ dành cho kinh doanh, cho rượu, mà còn cho đập. Nếu một người học các động tác này một cách chính xác, bạn có thể thực hiện chúng một mình, vì bạn không ấn tượng trong vũ đạo. Trong số những người đã tập luyện với cô ấy trong tám đến chín tháng, nhiều người tiếp tục gọi cô ấy sau khi sinh con, để nói với họ rằng cô ấy đã được đề nghị bao nhiêu hoặc chỉ những gì cô ấy đã làm. Các elхbbi giao một kismamбt nới lỏng meditatнv бllapotba trong vajъdбs các utуbbi các kitolбsi szaknбl được lớn segнtsйgьnkre nhưng megfelelх lйgzйs cũng gyorssegйlykйnt hasznбlhatу nếu chất và tinh thần tъlterheltnek йrezzьk magunkat.Sхt như sajбt bản thân mình đã quan sát các mйhцsszehъzуdбsoknбl khi kemйny bхrfocinak Tôi cảm thấy bụng dưới của tôi, thở tập trung hoặc kéo dài rất nhiều trên bụng. Và các bài tập cơ sàn chậu rõ ràng làm giảm cảm giác mệt mỏi, đơn giản là bớt mệt mỏi cho mẹ và có thêm sức mạnh để đẩy ra. Trên thực tế, bộ bài tập này có thể giúp ích rất nhiều sau khi sinh em bé, tám đến tám tuần sau. Đôi khi tôi vẫn thích phòng tập thể dục ở nhà, mặc dù tôi khó chịu hơn bởi sự chuyển động và sự kiểm soát. Và khi tôi nhìn vào cửa sổ cửa hàng trong khi đi xuống phố, tôi vui vẻ thử thách bản thân và mặc cái bụng đang phát triển của mình với một cột sống thẳng và giữ chặt đùi của tôi. Ý tôi là và phần còn lại, và tôi hứa rằng tôi sẽ không trở thành một con vịt con sau đó!

Lời khuyên của giáo viên

Huấn luyện viên cần có kiến ​​thức chính xác về giải phẫu thai kỳ để không gây đau đớn hay quá tải. Một nhịp điệu thoải mái, dễ theo dõi làm mới bạn là mong muốn. Tôi khuyên bé nên tìm một nơi dễ tiếp cận, thoải mái và không bị căng thẳng.
Hội thảo sức khỏe phụ nữ
Budapest VI. ker., Kirбly u. 14
Nắm bắt huấn luyện viên thể dục dụng cụ và thân mật của Berng
Điện thoại: 06-30-280-7382
- Siêu chuyển động 5 + 1 cho người đùa
- Ưu điểm của việc tập thể dục khi tập thể dục - Lời khuyên và lời khuyên từ các nhà trị liệu tập thể dục